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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长时间睡眠不足对人的身体和心理健康都会造成危害。以下是一些常见的睡眠不足危害。
1、免疫力下降：睡眠不足会导致免疫系统受损，使得机体抵抗力下降，易患感冒、流感等疾病。
2、心理压力增加：长期睡眠不足会导致大脑中的压力荷尔蒙激素增加，使人产生焦虑、烦躁、易怒等情绪问题。
3、认知能力下降：缺乏足够的睡眠会影响人的专注力、记忆能力和学习效果，容易出现健忘、注意力不集中等问题，对工作和学习造成负面影响。
4、代谢紊乱：睡眠不足会导致代谢紊乱，增加患糖尿病、肥胖症、心血管疾病等慢性疾病的风险。
5、影响心血管健康：长期睡眠不足增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。
6、身体疲劳：睡眠不足会导致身体疲劳感加重，影响日常生活和工作效率。
7、影响外貌：长期睡眠不足容易导致皮肤问题，如黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉等，使人看起来精神不振、衰老加快。
因此，为了保持身心健康，人们应该注意保持良好的睡眠习惯。成年人一般每晚需要7-9小时的睡眠时间，青少年和儿童需要更多的睡眠时间。
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