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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
多梦睡眠不足是指在睡眠期间频繁做梦，导致睡眠质量下降，长期以往会导致身体疲劳、记忆力减退、情绪波动等问题。治疗多梦睡眠不足需要找出病因，采取针对性的措施来改善睡眠质量。
首先，要排除和改变导致多梦的不良生活习惯。多梦可能与日常生活中的压力、焦虑、忧郁等有关。建议适度运动，做到身体疲劳时才入睡，避免过度思考和担忧。同时，注意饮食调节，避免摄入过多的咖啡因和糖分，晚餐时间不要太晚，避免饱餐和饥饿入睡。
其次，建立良好的睡眠环境和睡眠习惯。保持卧室安静、整洁、暗淡，并保持适宜的温度和湿度。使用舒适的睡眠用具，如舒适的床垫、枕头等。建立固定的睡眠时间，保持规律的生物钟，避免熬夜和长时间睡眠不足。
另外，心理疗法也可以帮助改善多梦睡眠不足。根据个人情况，可以选择放松训练、认知行为疗法、催眠等方法来减轻焦虑和压力。另外，日记记录梦境也是一种有效的心理疗法，可以帮助分析和处理梦境中的隐含情感和压力。
如果上述方法无效，可以考虑药物治疗。常用的药物包括安眠药和抗焦虑药。然而，药物治疗只能作为短期手段，长期使用会导致依赖和副作用。因此，在使用药物治疗前，应咨询医生的建议，了解药物的适应症和注意事项，并避免过度使用。
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