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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年痴呆是一种常见的老年疾病，严重影响老年人的生活质量。下面是一些预防老年痴呆的方法：
1、保持身体健康：保持身体健康就是保持脑部健康的基础。定期进行体检，控制血压、血糖和胆固醇的水平，保持理想的体重，适量运动，戒烟限酒。这些习惯能够降低患老年痴呆的风险。
2、保持社交活跃：保持良好的社交活动可以促进大脑的活跃度，预防老年痴呆。参加社区活动，与亲友保持联系，参加志愿者工作或加入兴趣小组等都是很好的选择。
3、保持良好的睡眠：充足的睡眠对脑部功能的保护非常重要。每晚保持7-8小时的睡眠，并保持规律的作息时间。如果存在失眠或其他睡眠问题，可以咨询医生寻求帮助。
4、控制心理压力：持续的心理压力会对大脑产生负面影响，增加老年痴呆的风险。要学会放松自己，减轻压力，可以通过进行适度的运动，听音乐，读书或尝试冥想等方式来减轻压力。
5、饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、富含omega-3脂肪酸的鱼类和坚果等食物。避免过多食用高脂肪、高胆固醇和高糖的食物。
6、避免脑损伤：预防头部损伤也是预防老年痴呆的重要措施。老年人要注意安全，避免跌倒和碰撞，合理安排环境，如有需要可以佩戴安全护具。
以上是一些预防老年痴呆的常见方法，但并不能完全保证预防老年痴呆发生。如有家族性痴呆疾病的遗传风险，建议咨询专业医生获取更加详细的预防建议。
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