怎么预防老年性痴呆症

来源：医联媒体

: 闫振文 副主任医师副教授 中山大学孙逸仙纪念医院神经科

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老年性痴呆症又称阿尔茨海默病，是一种常见的老年疾病，会导致记忆力和认知能力的丧失。虽然目前尚无确凿的方法可以完全预防老年性痴呆症，但通过一些健康的生活方式和一些预防措施，可以降低患上老年性痴呆症的风险。以下是一些建议：

1、维持良好的心理健康：减压、保持积极的情绪、参与社交活动、保持兴趣爱好等，有助于降低患痴呆症的风险。

2、饮食健康：遵循均衡饮食原则，多摄入富含抗氧化剂和维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，鱼类、坚果等。

3、锻炼身体：适量的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，可以提高心血管健康，减少老年性痴呆症的发病风险。

4、保持认知刺激：例如读书、做数独、学习新技能等，刺激大脑，有助于保持记忆和思维能力。

5、控制慢性疾病：如高血压、糖尿病等，积极进行治疗，以控制这些疾病对大脑的不良影响。

6、睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于促进大脑修复和记忆巩固。

7、避免过度饮酒和吸烟：长期过度饮酒和吸烟会增加患老年性痴呆症的风险。

8、定期接受健康检查：定期进行健康检查，及早发现和治疗潜在的健康问题。

9、持续学习和刺激大脑：通过学习新的事物、参与智力游戏等，刺激大脑活动，有助于促进神经连接的形成和维持。

保持积极的心态，健康的生活习惯和生活方式，可以帮助减少患上老年性痴呆症的风险。尽早采取这些预防措施，可以保护大脑健康，并提高生活质量。

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