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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
偏头痛是一种周期性的脑神经疾病，虽然饮食并不能根治偏头痛，但合理的饮食可以缓解症状和减少发作次数，偏头疼患者一般可以吃香蕉、杏仁、三文鱼等。
1.香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松血管平滑肌、预防血管痉挛的作用。偏头痛的发作可能与血管痉挛有关，适当补充镁有助于减少偏头痛的发作频率和严重程度。
2.杏仁：杏仁含有丰富的维生素B2，有助于缓解偏头痛症状。同时，杏仁中的镁元素含量也较为丰富，能在一定程度上预防血管痉挛，从而对偏头痛的改善有帮助。
3.三文鱼：三文鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和调节神经系统的作用。炎症和神经系统的紊乱在偏头痛的发生机制中可能起到一定作用，摄入三文鱼有助于减轻炎症反应，维持神经系统的稳定。
如果偏头痛症状严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的营养师，进行个体化的饮食建议和治疗方案。
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