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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
年轻人记忆力下降的原因包括不良饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足、压力和焦虑等。
1.不良饮食习惯：摄入过多的糖分可能会引起糖尿病和肥胖，对记忆力产生负面影响。
2.缺乏运动：运动不仅能促进大脑血液循环，提高记忆力，还能减轻压力和改善心情。而年轻人大部分时间都是坐着工作或学习，缺乏体育锻炼。
3.睡眠不足：睡眠是大脑巩固记忆的重要环节，长期缺乏高质量的睡眠会导致记忆力下降。
4.压力和焦虑：年轻人面临的压力较大，长期处于高压状态会导致焦虑和抑郁，影响到注意力和认知能力，从而影响记忆力。
为了提高记忆力，应该保持规律的生活习惯，注意饮食营养，进行适当的体育锻炼，减少社交媒体使用，保证高质量的睡眠，同时学会管理压力和焦虑情绪。
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