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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
能让记忆力变好的食物通常有鱼类、蔬菜、水果、坚果等。
1.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，对于大脑健康起到重要的作用，可以促进思考和记忆力。
2.蔬菜：菠菜、甘蓝和西兰花等富含抗氧化物质和B族维生素，能够抵抗脑中的氧化应激，提高记忆力。
3.水果：蓝莓、草莓和樱桃等，富含维生素C和抗氧化物质，可以保护脑细胞免受自由基的损害，提高记忆力和学习能力。
4.坚果：杏仁、核桃和亚麻籽等坚果，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物质和维生素E，可以改善大脑健康，提高记忆力和注意力。
需要注意，单凭食物并不能立即改变记忆力，持续的健康饮食和健康的生活方式是提高记忆力的关键。适量的运动、充足的睡眠和避免长时间的压力和焦虑也对记忆力有良好的影响。同时，保持积极的学习态度和不断锻炼自己的大脑，也可提高记忆力。
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提高记忆力的食物
记忆是认识，保持，重新识别和再现客观事物所反映的内容和体验的能力。记忆是一种人类的心理活动，属于心理学或脑科学。有些食物有助于人类大脑的智力发育，使人们的思维更敏捷，精力集中，记忆力更好，甚至激发创造... 详细»
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提高记忆力的食物有哪些
记忆力变差通常是由于经常饮酒、心脑血管疾病、脑肿瘤、脑部疼痛及某些心理障碍所导致。酒精会使大脑变得迟钝，使大脑反应变得越来越不灵敏，因此平时注意多动脑，少饮酒，少吸烟，注意生活中的各种细节，才能让大脑... 详细»
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增加记忆力的食物有哪些
记忆是人类心智活动的一种，也是人脑对身体经历过的事物进行保持或再现。增强记忆力的方法有很多，其中最为有效且大多数人都在用的就是日常饮食了。增强记忆力可吃一些有含脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物以及果蔬。 详细»
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提高记忆力的食物有哪些
记忆力一般是天生的，有些人天生记忆力好，有些人天生记忆力差，但是通过一些方法是可以提高记忆力的，可以通过集中注意力、理解记忆，提高兴趣等方法提高记忆力，同时可以吃一些增加记忆力的食物，例如核桃、豆类、... 详细»
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吃什么食物增加记忆力
以下是一些可以增加记忆力的食物建议：1.鱼类：鱼类是富含Omega-3脂肪酸的食物，特别是深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼。Omega-3脂肪酸在大脑中有助于保持神经细胞的正常功能，并能改善记忆。研究发现... 详细»
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