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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
每个人体内都有腰椎和脊椎，这两块骨头对人体来说是非常重要的，因为腰椎可以帮助人们正常的弯曲、弯腰和行走，而脊椎的主要功能就是支撑身体，这两个骨头虽然不是一样的，但是长时间坐着对脊椎和腰椎都是不好的，容易引起腰椎脊椎的疼痛。
一、腰椎和脊椎是一回事吗
腰椎是脊椎的一部分，脊椎包括腰椎，脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎共同组成，其中颈椎的部分是连结着头部和身体的部分。整个脊椎的活动能力强，承受身体各个部位的压力也大，脊椎的各处也更容易出现退行性疾病，如椎间盘突出和骨质增生。而腰椎位于胸椎和骶椎之间，是完成躯干活动的主要部分，腰椎承受的压力也很大，出现退行性疾病也是常见的事，最常见的就要属腰椎间盘突出、腰椎管狭窄和腰椎滑脱了。
二、怎么保护腰椎和脊椎
1、多锻炼。缺乏锻炼是腰椎和脊椎疾病的常见原因，所以为了减少病症的发生，必须养成良好的锻炼习惯，坚持锻炼。对于一些已经患有腰椎和脊椎疾病的患者，在锻炼时必须注意方法，不能过度锻炼，否则锻炼不是为身体好，更是一种伤害。
2、保持良好的坐姿。人们在办公桌前工作的时间越长，患上腰椎和脊椎方面疾病的概率就高，主要是因为很多人在工作时的坐姿是错误的，所以，坐得越久，对人体的影响就越大。为了自身的健康，有久坐习惯的人们要积极调整坐姿，以良好的坐姿面对工作，减轻腰椎和脊椎的压力。
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