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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑供血不足是指脑部血液循环不畅，导致大脑缺氧，可能引起头晕、反应迟钝、注意力不集中等症状。为改善脑供血不足，可以适当调节饮食，摄入有助于增强脑部血液供应的食物比如：
1.海鱼类：鳕鱼、秋刀鱼等富含Omega-3脂肪酸，对改善脑血液循环有帮助。
2.坚果类：核桃、杏仁、腰果等富含大量的欧米伽-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于改善脑供血不足。
3.深色蔬菜：菠菜、花椰菜、紫甘蓝等含有丰富的维生素C、E和叶酸，这些营养物质可增强脑部血液供应。
4.维生素C丰富的水果：橙子、柠檬、葡萄等含有丰富的维生素C，可促进脑血管扩张，改善脑供血不足。
5.红糖：红糖具有补气养血、活血化瘀的功效，有助于改善脑供血不足。
6.红豆：红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和纤维素，对脑供血不足具有保护作用。
7.高抗氧化食物：蓝莓、草莓等富含有抗氧化剂的水果，可以提高血管弹性，增强脑部血液供应。
8.全麦类食物：全麦面包、糙米等富含维生素B族和纤维素，可促进血液循环。
以上食物只能起到辅助作用，不能替代医生的治疗。如有脑供血不足的症状，应当及时就医并寻求专业医生的帮助。
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