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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
健忘症是一种常见的记忆障碍，表现为遗忘已经发生的事件、人物、日期等。健忘症的原因有很多种，包括情绪压力、睡眠不足、药物副作用、脑部损伤等。如果个体正面临健忘症的困扰，以下是一些应对健忘症的方法：
1.建立规律的生活习惯：保持规律的作息时间、饮食习惯和锻炼计划可以提高脑功能。规律的生活习惯有助于增强记忆能力，减少健忘症的发生。
2.使用记事工具：使用日历、备忘录、便签等工具记录重要的日程安排、任务和提醒。这些工具可以帮助患者及时记下重要信息，避免遗忘。
3.培养记忆的技巧：使用有意义的关联法来记忆信息，如用图像、场景、韵律等与信息相关联。同时可以使用记忆术，如分块法、联想法、重复法等，这些技巧可以提高记忆力，减少遗忘。
4.保持注意力集中：在需要记忆信息的时候，尽量避免分心和干扰。选择适当的环境，减少噪音和干扰，有助于提高记忆力，减少遗忘。
5.进行脑力训练：进行一些脑力训练游戏，如数独、交叉字谜、解密游戏等可以刺激大脑，增强记忆力和认知能力。此外，学习新的知识、技能和语言也有助于锻炼大脑和提高记忆力。
6.保持积极的生活态度：过大的压力和焦虑会对记忆力产生负面影响，因此要积极面对生活，学会放松和自我调节。可以尝试一些身心健康的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，提升心理健康水平。
如果健忘症严重且持续，建议及时就医。医生可以对患者进行评估，并针对患者的具体情况给出适当的治疗方案，如药物治疗或认知行为疗法等。
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