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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
健忘简单来说就是大脑的检索能力暂时出现了障碍，常见的健忘原因包括年龄增长、压力过大、睡眠不足等。对于健忘的调理，可以从以下几个方面着手。
1.饮食调理：饮食对健忘有重要影响。可以增加摄入富含脑营养的食物，如鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。同时，要保持规律的饮食习惯，不暴饮暴食和过度节食。
2.心态调理：心理压力过大是健忘的一个重要原因，因此要学会放松自己。可以通过运动、冥想、音乐、旅行等方式进行心理调节。如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
3.运动调理：适当的身体活动可以提高血液循环和促进大脑功能。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也可以进行一些脑力游戏，如解谜、拼图等，以提高大脑的记忆力。
4.作息调理：睡眠是大脑记忆巩固的重要阶段。每晚保证7-8小时的睡眠，养成规律的作息时间。可以提供一个良好的睡眠环境，避免太多刺激物，如电子设备和咖啡因等，以免影响睡眠质量。
5.记忆训练：通过一些记忆训练可以提高记忆能力。例如，可以使用记忆棋牌、数字逻辑游戏和阅读等方式，使大脑活跃起来，锻炼记忆能力。
如果健忘严重影响了日常生活，还是建议及时就医，寻求专业医生的帮助。只有从原因分析入手，针对性地调理，才能有效改善健忘状况。
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