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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
记忆衰退是普遍存在的现象，特别是随着年龄的增长。有一些方法可以帮助减缓或改善它。
1、大脑锻炼：大脑像肌肉一样需要锻炼。可以通过阅读书籍、做难题、学习新的技能或语言等方式给大脑提供锻炼的机会。此外，一些记忆游戏和智力训练软件也可以帮助提高大脑功能。
2、良好的生活习惯：保持正常的睡眠时间，避免长时间的熬夜；均衡饮食，多摄入富含脑营养物质的食物，如鱼类、坚果和水果；适量运动，有氧运动可以提高血氧供应和大脑功能。
3、控制压力：长期的压力会对记忆力产生负面影响。可以通过健身、冥想、深呼吸和其他放松技巧来控制压力水平。保持积极的心态也对改善记忆力有帮助。
4、接受专业帮助：如果记忆衰退严重影响日常生活，建议咨询专业医生或认知疗法师，了解更详细的评估和治疗方案。
需要注意的是，记忆衰退是一个正常的生理过程。并非每一个人都会经历相同程度的记忆衰退，有些人可能在老年时仍然保持较好的记忆力。因此，不必过分担心，而是采取积极的措施来改善记忆，并与家人、朋友及医生保持沟通。
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