-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
高考前失眠是很常见的现象，但是如果严重影响到了晚上的休息，会对考试状态产生不良影响。以下是一些应对失眠的建议：
1.制定规律的作息时间：尽量保持每天睡眠时间和起床时间的一致性，培养好的睡眠习惯。
2.放松身心：在睡觉前进行一些放松活动，如听轻柔音乐、泡热水澡、做些舒展伸展的运动等，帮助放松身心。
3.避免刺激物质：避免摄入含咖啡因的食物或饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料等，尽量选择温和的食物，如牛奶等。
4.创造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、凉爽，尽量避免光线和噪音的刺激。
5.学习放松技巧：如果在床上辗转反侧无法入睡，可以选择离开床铺进行一些轻松的放松活动，直到感到困倦时再返回床上。
6.不要熬夜复习：虽然有时会产生紧迫感，但是在高考前的几天尽量不要熬夜复习，保证充足的睡眠时间。
7.寻求帮助：如果失眠问题持续，可以向家人、老师或医生咨询，寻求他们的建议和帮助。
重要的是要保持良好的心理状态和积极的学习态度，及时调整自己的心态，相信自己的能力，并相信通过合理的准备和努力，一定能够取得好成绩。
-
-
山西省第二人民医院 神经内科
擅长：擅长神经内科危重...
-
-
马鞍山市中医院 神经内科
擅长：擅长中西医结合调...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：擅长诊治：脑血管...
-
-
丽水市第二人民医院 肾内科、神经内科（十二病区）
擅长：擅长：肾内科、血...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 神经内科
擅长：擅长脑血管疾病、...
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一个症状，因为情绪低落会导致内心的不安和焦虑，进而影响睡眠质量。而失眠的存在又会加重抑郁的症状，因为缺乏良好的休息和睡眠会导致身心疲惫，进而加重抑郁情绪。这种相互影响可能导致一个人陷入... 详细»
-
-
阳痿失眠
阳痿和失眠是比较常见的健康问题，特别是在中年男性中较为常见。以下是两种情况的分点解析：1.阳痿：阳痿是指男性在性行为过程中无法达到或维持坚硬的阴茎勃起，导致无法完成性交或难以满足性欲的状况。阳痿的原因... 详细»
公众号
头条号
百家号