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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感觉自己的脑袋特别累，心里欲望特别大时，可能是由于压力、疲劳、焦虑等因素造成的。以下是一些解决的建议：
1.生活方式的改变：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适量地参加运动，比如散步、慢跑等，可以释放身体的紧张感，增加身体的活力。同时，合理安排工作和休息时间，以及集中精力完成重要任务，减少不必要的心理负担。
2.放松身心：可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以有效帮助缓解压力和焦虑。此外，可以找到一些自己喜欢的兴趣爱好，比如读书、听音乐、画画等，能够让大脑得到放松和愉悦，减少欲望的困扰。
3.调整心态：明确自己的努力方向和目标，适当调整对事物的期望，不要过于追求完美或者一蹴而就，要保持积极乐观的心态，相信自己的能力和潜力，不断提升自己，逐渐实现自己的目标和愿望。
4.寻求支持：如果无法自我调节，可以寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师，可以获得适当的建议和指导，帮助解决问题。同时，与身边的亲朋好友进行交流，倾诉自己的困扰和心事，也能够得到情感上的支持和安慰。
总而言之，当感觉自己的脑袋特别累，心里欲望特别大时，需要及时调整和放松，寻求内外平衡和调和。通过调整生活方式，放松身心，调整心态和期望，以及寻求帮助和支持，可以缓解这种状态，保持身心健康。
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