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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
大脑紧绷可能是由于长时间紧张、压力过大、焦虑等原因引起的。当大脑紧绷时，可以采取以下方法来放松大脑，缓解紧张和压力：
1、放松身心：进行放松技巧，如深呼吸、冥想、温水浸泡手脚等。这些方法可以缓解紧张和焦虑，使大脑得到放松和休息。
2、运动：进行适度的体育锻炼可以释放紧张的情绪，缓解大脑的紧绷感。可以选择跑步、散步、瑜伽等，这些运动都有助于放松身心。此外，运动还可以促进身体内多巴胺和内啡肽的释放，这些物质能够带来快乐和舒适的感觉。
3、定期休息：确保每天有足够的睡眠时间，保持规律的作息时间。睡眠不足会导致大脑疲劳和紧绷感，因此每晚睡眠7-9小时可以帮助恢复大脑功能。
4、改变思维方式：当感到大脑紧绷时，可能会陷入一种负面循环的思维模式。这时，需要尝试改变思维方式，采取积极、乐观的态度去看待问题。可以通过寻找自己的成就和积极的方面来提升自己的情绪。
5、寻找支持：与家人、朋友、心理咨询师等建立联系，分享自己的感受和困惑，找到支持和帮助找到放松大脑的方法。
6、培养健康的生活习惯：保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。避免饮食过度或者不健康，以维持身体和大脑的健康状态。
值得注意的是，果感觉大脑紧绷的情况持续或严重影响日常生活，建议咨询心理咨询师或医生的帮助，对个人情况进行评估和获得适当的建议。
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