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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
眼皮跳或面肌痉挛是指眼睫毛周围的肌肉无意识地收缩和抽搐。在这种情况下，可以采取一些措施来缓解症状。
首先，保持良好的生活习惯对缓解眼皮跳非常重要。尽量保持充足的睡眠时间，避免熬夜和疲劳，这对减少眼皮跳发作很有帮助。此外，还要注意饮食健康，适量摄入富含镁、钙、维生素B和维生素D的食物，可以改善神经肌肉功能，减少肌肉痉挛的发生。
其次，放松身心也是缓解眼皮跳的重要方法。可以通过进行深呼吸、放松肌肉、做一些舒缓的运动等来释放紧张情绪，减少痉挛的发生。此外，可以尝试使用热敷、冷敷、眼部按摩等方法，来放松眼部肌肉，缓解眼皮跳症状。
此外，保持良好的眼睛卫生也有利于眼皮跳的缓解。避免长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，适时休息眼睛，进行眼部保健操，使用适合的眼镜或隐形眼镜，可以减少眼部疲劳和干涩不适，降低眼皮跳的发生。
需要注意，以上只是一般缓解措施，如果眼皮跳严重影响生活并且持续时间较长，建议就医并接受专业诊断和治疗。
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