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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
手抖是指在激动或有人在看时手部出现不自觉的颤抖。以下是一些治疗手抖的方法：
1、放松技巧：尝试通过深呼吸、冥想、温热浸泡或放松音乐等技巧来放松身体和思绪，以减轻激动或紧张情绪带来的手部颤抖。
2、降低刺激：避免过度刺激的情境，如大声喧哗、人多的环境或紧张的社交场合。逐渐暴露自己在观众或他人注视下的情境，以适应并减少手抖的频率和强度。
3、调整饮食：某些刺激性物质，如咖啡因和酒精，可能加剧手抖。减少咖啡因和酒精的摄入量，以及避免食用过多的糖和加工食品，对手抖有帮助。
4、锻炼身体：进行适量的有氧运动，如散步、跑步或游泳，可以帮助释放压力和焦虑，促进身体健康，从而减少手抖的发生。
如果手抖持续时间较长、频率很高或日常生活受到明显影响，建议咨询医生或神经科专家，其可以评估症状并提供更具针对性的治疗建议，包括药物治疗或其他治疗方法。
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