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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
健忘、注意力不集中以及体力差常常是由于多种因素引起的问题，包括心理和生理原因。以下是一些应对方法：
首先，身体和大脑需要充足的休息才能正常运作。确保每晚获得足够的睡眠，并尽量遵循规律的作息时间。可以尝试放松技巧，如温水淋浴、冥想或听轻柔的音乐来帮助你放松并入睡。
其次，均衡营养的饮食对身体和大脑功能至关重要。尽量避免过多的加工食品和糖分，而是选择多种蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。补充足够的维生素B和D可能对大脑功能有帮助。
此外，身体活动有助于增加血液循环和氧气供应到大脑。每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，可以提高注意力和体力水平。
最后，长期压力会对大脑产生负面影响，包括影响记忆和注意力。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，可以改善注意力和认知功能。
最重要的是，要有耐心和坚持，这些问题的解决需要时间和努力。给自己充分的空间和时间去适应和改善，也要记住每个人的情况是独特的，所以找到适合自己的方法和策略非常关键。但是，如果问题严重影响到日常生活，建议及时就医以获得准确的诊断和治疗方案。
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健忘吃什么好
健忘指的是记忆力差、刚经历过的事情下一秒就忘记了。健忘多是因为患者精神疲劳，或是患有脑萎、头部内伤、中毒等疾病。健忘还分为器质性健忘和功能性健忘，器质性健忘多是由于疾病引起的，需要及时治疗。功能性健忘... 详细»
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肾虚健忘吗
肾虚是会引起健忘的症状，发生同时可能还会引发其它的症状，比如腰膝酸软、神疲乏力、手脚冰凉、失眠多梦、潮湿盗汗、口干舌燥、阳痿早泄、掉头发、月经不调等。由于每个人的体质不同，所以表现出来的症状也是有一定... 详细»
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健忘的诊断
健忘症是一种记忆力差的表现，一般健忘症可以分为器质性健忘和功能性健忘两大类。器质性健忘人群往往是因为一些个人疾病造成的，因此患有器质性健忘的人群需要及时地进行治疗，以防止大脑功能得不到很好的利用而变得... 详细»
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健忘怎么调理
健忘简单来说就是大脑的检索能力暂时出现了障碍，常见的健忘原因包括年龄增长、压力过大、睡眠不足等。对于健忘的调理，可以从以下几个方面着手。1、饮食调理：饮食对健忘有重要影响。可以增加摄入富含脑营养的食物... 详细»
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发笑自言自语失眠健忘
失眠和健忘是一种很常见的现象，很多人都会遇到。常常发笑、自言自语可能是因为这些问题给人带来了一定的压力和困扰。下面将分别就失眠和健忘两个问题进行分析，并给出相应的建议。失眠是指在正常的睡眠时间内，无法... 详细»
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