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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
常见的心理应激反应包括焦虑、抑郁、恐惧、戒备、冷漠等。
1、焦虑：焦虑是人们面临不确定的情境时产生的一种紧张和不安的情绪。焦虑可以表现为内心的不安、紧张、害怕，以及身体上的疲劳、心慌、呼吸急促等。
2、抑郁：应激事件可能引发低落、消沉和无助的情绪。个体可能感到无动于衷、缺乏兴趣和动力，并可能出现食欲减退、睡眠障碍等身体症状。
3、恐惧：恐惧是一种对威胁和危险的强烈反应，包括身体上的紧张、心跳加快、汗水增多等。恐惧可以是现实的，例如面对危险的动物或自然灾害，也可以是对想象的事物或念头的恐惧。
4、戒备：戒备是一种警惕和防御心理，常常伴随着猜疑、担心等。戒备性高的人倾向于对他人持怀疑态度，很难相信别人的意图和行为。
5、冷漠：冷漠是一种对周围环境和他人的不关心和无动于衷。冷漠可以是对压力和困难的一种逃避方式，也可以是对情感或社交关系的一种防御机制。
平时多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，可以有效促进体内血液循环，改善个人不良情绪。如果心理应激反应严重影响到日常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。
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