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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神受刺激可能是由于遭遇一些突发的不利事件或者压力过大所引起的，通常可以通过调整饮食、适量运动、放松练习、心理治疗、药物治疗等方式来治疗。
1、调整饮食
选择营养均衡的饮食，增加摄入维生素B、C和叶酸等有助于保持精神健康的营养素。同时，也要限制摄入咖啡因和糖分这类会刺激神经的食物。
2、适量运动
运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，提高身体的免疫力和抗压能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3、放松练习
常见的放松练习包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等，可以帮助缓解精神紧张和焦虑情绪。
4、心理治疗
认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
5、.药物治疗
可以遵医嘱使用舒肝解郁胶囊、乌灵胶囊等药物来治疗。
如果这种精神紧张感持续时间过长或者严重影响日常生活，建议寻求专业的帮助。注意多休息，避免过度疲劳。
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