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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症睡不着精神亢奋，可以通过建立规律作息时间、调整睡眠环境、适当锻炼、使用药物的方法改善。
1、建立规律作息时间：保持每天相同的上床睡觉时间和起床时间可以帮助身体建立起固定的睡眠习惯。此外，应尽量避免在晚上进行刺激性的活动，如看电视、使用手机或电脑等，以免刺激大脑，导致更加亢奋。相反，选择放松的活动，如读书或听轻音乐等，有助于放松身心，促进入睡。
2、调整睡眠环境：选择舒适的床垫和枕头可以提供足够的支持，使身体感到放松和舒适。确保睡眠环境的温度适宜，避免过于寒冷或过于炎热。此外，保持安静和黑暗的环境可以减少干扰和刺激，帮助进入深度睡眠。
3、适当锻炼：规律的体育锻炼可以促进身体和心理的放松，释放压力和紧张感，有助于提高睡眠质量。但需提醒，尽量不要在晚上进行剧烈活动，以免刺激大脑。
4、使用药物：如果症状比较严重，上述方法效果不是特别理想，可遵医嘱用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物治疗。
如果症状持续加重，建议及时咨询医生的建议，以免症状持续加重，损伤身体健康。
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