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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧人际关系处理不好可能是缺乏沟通技巧、人际关系压力、孤独感、经常受到负面评价、过度追求完美等原因引起，可以通过提高沟通技巧、 减轻人际关系压力、解决孤独感、正面对待负面评价、降低对完美的追求的方法进行改善。
1、缺乏沟通技巧：如果一个人没有有效地表达自己的想法或感受的能力，，可能会在社交场合中感到不自在，导致避免与人交流，从而加剧社交恐惧。通过参加沟通技巧培训或阅读相关书籍来提升自己的表达能力和倾听技巧。
2、人际关系压力：当面临人际关系的压力时，可能会降低个人的社交能力，在人际交往中过分紧张，难以自然地表现。通过调整自己的期望和接受不完美，减少不必要的社交压力。
3、孤独感：孤独还可能使个体对社交活动产生消极预期，增加社交回避行为，进而加剧社交恐惧。通过参与社交活动和建立新的社交联系来克服孤独。
4、经常受到负面评价：持续的负面反馈可能导致个人在社交场合过分担心被评判，从而增加了社交的恐惧感。学习从负面反馈中提取有用信息，并用它作为个人成长的机会。
5、过度追求完美：过度追求完美的人可能会在社交场合感到巨大的压力，会妨碍在社交中的自然表现，并增加社交回避的可能性。接受错误是人之常情，并理解在社交中无需做到完美也能获得他人的认可。
出现上述情况后，需要了解自己的问题，积极寻求帮助，并采取有效的方法来克服和改善。同时应该避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。
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