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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
上课总担心自己不能集中注意力可能是缺乏兴趣、注意力不集中、环境干扰引起的，可针对不同的原因采取处理。
1、缺乏兴趣：由于对所学内容不感兴趣，导致学习动力不足，难以集中精力。可以尝试找出课程中的有趣之处，或者找到一个与所学内容相关的实际应用，以增加兴趣。也可以尝试和同学进行讨论，分享彼此对课程的理解和看法，让学习变得更有趣。
2、注意力不集中：如果注意力分散，容易被外界干扰或内心杂念所影响。每天通过做一些专注训练，可以提高注意力水平。例如可以尝试进行冥想练习，每天坚持10-20分钟，让自己专注于呼吸或其他感觉。
3、环境干扰：外界环境嘈杂，如同学交谈、手机震动等声音干扰，也有可能是教室光线、温度等物理环境不适宜，就会影响到注意力。应确保自己学习的环境相对安静和整洁，远离电视、手机等可能会分散注意力的事物。
建议可以根据自己的实际情况采取相应的处理措施，以提高上课时的注意力集中度和学习效果。同时，也要保持积极的学习态度和心态，相信自己能够克服学习中的困难。
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