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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
怕得抑郁症很不开心，可以通过医生治疗、寻求社交支持、自我调节、给自己一点时间等方式进行治疗。建议及时到医院就医，医生会制定个体化的治疗方案。
1.医生治疗：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业人士指导和帮助，所以需要及时到医院就医。心理咨询师可以提供你必要的诊断和治疗，帮助你理解你的情绪，并提供你应对抑郁症的方法和技巧。同时，医生也可以给你开具药物来缓解抑郁症的症状，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等，但是要确保在医生的指导下使用药物。
2.寻找社交支持：与他人分享自己的感受和困惑，可以帮助减轻心理压力。可以加入一些同样经历抑郁的群体，在这些群体中可以找到理解和支持。此外，还可以与家人和朋友进行交流，让他们了解提供支持和鼓励。
3.自我调节：健康的生活方式可以帮助改善心情。保持规律的作息时间，合理安排饮食，多参加户外活动，保持适当的运动量，都可以提升身心健康，缓解抑郁症的症状。此外，还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，使情绪得到平静和放松。
4.给自己一点时间：抑郁症不是你的错，不要把责任归咎于自己。给自己一些时间治愈和恢复，不要强迫自己过快地摆脱抑郁症。
抑郁症患者在接受治疗时，要积极的配合医生，不要产生抵抗治疗的情绪。而且患者也需要定期到医院复诊，方便医生调整治疗方案。
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