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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠与抑郁症是两种不同的心理健康问题，在一定的关联。
失眠是指难以入睡、难以保持睡眠或早醒的情况。可能会导致睡眠不足和提前醒来感。抑郁症是一种严重的心理疾病，其特征包括消极情绪、对日常活动的丧失兴趣、以及身体和认知功能上的一系列改变。
而失眠也可能是导致抑郁症的一个风险因素。长期的睡眠问题会导致身体疲劳，影响大脑的功能正常运转。这可能使人更容易陷入消极的情绪和思维模式，增加抑郁症发生的风险。另外，失眠可能影响人的日常生活和社交活动，使其与社会隔离，加剧了抑郁感。
如果想要改善失眠与抑郁症，需要建立一个固定的睡眠时间，保证充足的睡眠，并避免在床上进行非睡眠活动。避免咖啡因、尼古丁和酒精等影响睡眠的物质。这些物质可能导致失眠或恶化抑郁症状。同时可以尝试深呼吸、温水泡脚、冥想等方法减轻焦虑和压力，有利于促进睡眠。
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