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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症和焦虑症是常见的精神疾病，对患者的生活和心理健康造成了很大的影响。如果已经多年患有抑郁症和焦虑症，一般可以选择心理治疗、药物治疗、自我管理等，可以减轻症状和改善生活质量。
1.心理治疗：常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、解析疗法和心理动力疗法等，可以帮助您更好地了解自己的情绪和想法，学习应对困难和压力的方法，并调整消极的思维习惯。
2.药物治疗：可以使用抗抑郁药物或抗焦虑药物，常用药物有盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片、盐酸文拉法辛片等，可以改善患者的情绪和心理状态。在使用药物治疗时，建议遵循医生的嘱咐，不要自行停药或增减剂量。
3.自我管理：可以尝试一些身体活动来缓解焦虑和抑郁，例如进行运动、参加瑜伽课程或练习深呼吸等。另外，与家人和朋友保持良好的沟通和交流，对恢复和治疗起着积极的作用。
建议保持积极的心态，相信自己可以渡过困难时期。同时保持规律的睡眠时间、健康的生活方式、寻求支持和参与支持小组等。
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