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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧，又称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，表现为对与他人进行社交活动或交流时产生极度的恐惧和紧张感。
导致社交恐惧的原因有很多，通常与遗传因素、环境因素、社会因素等原因有关。遗传因素可能在某种程度上影响个体患上社交恐惧的风险。如家庭环境、教养方式、儿童时期的社交经历等环境因素也可能对社交恐惧的发生起到重要作用。社交恐惧常常与社会压力和文化差异有关。另外，社会媒体的普及也可能加剧了社交恐惧。
而社交恐惧通常会出现紧张、害怕、焦虑等情绪，会害怕与陌生人交谈、在公共场合发言、表达自己的观点等。担心自己的行为、外表、思想等会被别人嘲笑，害怕被别人评价、评判，害怕在他人面前出丑或犯错，过于关注他人对自己的评价和看法。因此比较抗拒参加社交活动。
如果有社交恐惧的症状，建议及时前往医院进行治疗，通常包括心理治疗和药物治疗。在心理治疗中认知行为疗法被广泛认为是最有效的心理治疗方法之一，可以帮助个体识别和改变思维模式，学会应对社交场合和压力的技巧。药物治疗通常包括抗焦虑、抗抑郁药物，用于缓解症状和减轻焦虑情绪。
如果在人际交往中感觉到焦虑，可以通过深呼吸、冥想等方式缓解。可以与他人分享自己的感受、接受他人的支持和理解，可以更好地应对社交恐惧。
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