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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
害怕黑夜晚心慌不安以及连连噩梦，这可能是一种夜晚焦虑或恐惧症的表现。以下是一些提供的建议：
1、 睡前放松：可以尝试放松的呼吸练习、冥想或温热浴来帮助你放松身心，减少晚上感到焦虑和不安的情绪。
2、 创造安全感的环境：确保你的房间安全舒适，关闭门窗、拉上窗帘，并且考虑使用夜灯或其他柔和的灯光来减少黑暗感。
3、 建立良好睡眠习惯：培养规律的睡眠时间表，确保每天晚上都有足够的休息时间。避免在睡前过度饮食、饮用咖啡因或进行剧烈的运动。
如果以上方法仍然无法帮助你克服黑夜晚的焦虑和噩梦，建议寻求专业的帮助。心理咨询师或医生可以进行全面评估，并提供相应的治疗方案。可能的治疗包括认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗等，根据个人情况选择最适合的治疗方法。
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