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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
饮食在抑郁症的治疗中起着重要的作用。以下是关于饮食治疗抑郁症的几点重要内容：
1、 增加富含Omega-3脂肪酸的食物：建议摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲭鱼、鳗鱼、三文鱼、亚麻籽、核桃、豆类等。
2、 保持适量的咖啡因摄入：适量的咖啡因摄入有助于提神和改善心情，但过量摄入可能会导致焦虑和失眠。建议每天摄入200-300毫克的咖啡因。
3、 增加维生素B群的摄入：维生素B群对于神经系统的健康起着重要作用，缺乏维生素B群可能导致情绪低落和焦虑。建议食用富含维生素B群的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、谷物等。
4、 限制高糖和高加工食品的摄入：高糖和高加工食品可能导致血糖波动和情绪不稳定。建议减少或限制糖果、甜点、碳酸饮料、糖果等高糖食品的摄入，并选择新鲜的有机食物。
然而，应注意每个人的身体状况和饮食习惯可能有所不同，因此在制定饮食计划时最好咨询医生或营养师的建议。
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