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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
人际交往不好心理崩溃是一种常见的心理问题，但可以通过一些方法来缓解和改善。
首先，要明白人际交往是一个复杂的过程，需要耐心和实践。不要过于自责或沮丧，因为每个人在这方面都有不同的困难和挑战。
其次，建立良好的自信心是解决问题的关键。相信自己的能力和价值，不要过于依赖他人的认可来定义自己。不要害怕犯错误或被拒绝，因为这是成长和学习的机会。
进一步提升人际交往能力，可以通过积极主动地参与社交活动来训练。可以选择加入感兴趣的社团或组织，参加聚会或活动，结识更多的人。通过与他人交流和合作，了解不同的观点和经验，增加人际交流的机会。
此外，学会倾听和表达也是重要的技巧。在与他人交流时，要注重听取对方的意见和感受，不要一味地发表自己的观点。同时，学习用清晰、简洁和有礼貌的方式表达自己的想法和情感。避免情绪化和攻击性的言辞，保持冷静和理智。
在人际交往中，建立和保持积极的态度也是至关重要的。尽量将注意力集中在与他人的共同点和相似之处上，而不是关注差异和冲突。积极地赞美和鼓励他人，表达友善和善意，可以帮助建立良好的人际关系。
最后，如果觉得自己无法独立解决这个问题，不要害怕寻求帮助。专业的心理咨询师或治疗师可以提供针对个人情况的建议和支持。
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