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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当开始觉察到自己心理有些扭曲黑暗时，需要通过以下方式进行处理。
1.接受自己内心的黑暗面：每个人都有好与坏、光明与黑暗的一面，这是人类的本性。不要对自己的内在感到羞耻或自责，接受自己的黑暗面，是走向改变的第一步。
2.了解黑暗心理的根源：黑暗的情绪和扭曲的思维往往源于过去的伤害、挫折或负面经历。试着回顾自己的生活经历，找出可能导致这种心理状态的原因。这样能够更好地理解自己，并更有针对性地解决问题。
3.与他人分享感受：找一个信任的朋友、家人或心理咨询师，倾诉自己内在的黑暗情绪和扭曲思维。分享自己的感受可以帮助减轻内心的负担，并获得他人的理解和支持。
4.寻求专业帮助：心理咨询师可以帮助探索自己的内心世界，帮助理清扭曲的思维和情绪，并提供相应的干预措施和支持。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够帮助患者走出黑暗心理的困境。
5.培养积极的生活习惯：通过运动、健康饮食、良好的睡眠和充足的休息，可以提高自己的心理底气和抵抗力。同时，培养一些积极的兴趣爱好，提升自己的自信和幸福感。
重视和照顾自己的心理健康是非常重要的，而逐渐理解和接纳自己的黑暗感受则是实现心理成长的基础。
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