-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症，也被称为抑郁障碍，是一种高发病、高临床治愈率但低治疗接受率以及高复发率的精神障碍。其主要特征是显著而持久的情绪低落，有的患者可能存在自伤、自杀行为，甚至可能伴有妄想、幻觉等精神病性症状。抑郁症主要以情绪低落、兴趣减退、精力缺乏作为表现，也存在一些早期症状如反应慢、思维迟缓、记忆力下降等，不过这些都会存在个体差异。饮食在抑郁症的治疗和管理中起着重要的作用。以下是在饮食上照顾抑郁症患者的一些建议：
1. 保持规律的饮食习惯：定时进食和规律的饮食习惯可以稳定血糖水平，有助于维持情绪的平衡。建议抑郁症患者每天三餐定时定量，并避免过度饥饿或饱餐。
2. 增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入：研究表明，Omega-3脂肪酸对抑郁症有一定的治疗效果。建议患者增加海鱼，如三文鱼、鳕鱼等的摄入。另外，亦可选择植物性Omega-3脂肪酸，如亚麻籽、葵花籽等。
3. 增加富含维生素B群的食物摄入：维生素B群在神经系统的运作中发挥重要作用，抑郁症患者常常缺乏这些维生素。建议增加摄入富含维生素B群的食物，如全谷类、豆类、蔬菜、家禽和坚果等。
4. 增加富含叶酸的食物摄入：叶酸可以促进神经递质的正常合成，有助于改善抑郁症患者的心情。建议增加摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等。
5. 增加富含维生素D的食物：维生素D与心理健康有着密切的关系。建议抑郁症患者多摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇和奶制品等。
6. 避免或减少摄入刺激性食物：许多含咖啡因、糖分和加工食品可能会产生情绪波动，影响抑郁症患者的心理状态。因此，建议减少摄入咖啡、巧克力、碳酸饮料、甜点等刺激性食物。
饮食对抑郁症的影响是多方面的，但具体的效果可能因人而异。因此，建议抑郁症患者在饮食方面与医生或专业人士进行咨询和指导，以制定合适的饮食计划，并结合其他治疗方法，全面管理和治疗抑郁症。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
湖北省中医院 神志病科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
中山大学附属第五医院 精神心理科
擅长：运用积极心理学理...
-
-
西安市精神卫生中心 心身医学科
擅长：擅长睡眠障碍、抑...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：对睡眠障碍、焦虑...
-
-
银川市第一人民医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 抑郁症科
擅长：擅长于抑郁症，焦...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 睡眠障碍科
擅长：睡眠障碍、神经症...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
哈尔滨市第一医院 精神心理科
擅长：各类精神疾病的诊...
-
-
中山大学附属第六医院 睡眠呼吸障碍诊疗专科
擅长：耳鼻咽喉显微及内...
-
-
南方医科大学顺德医院 精神心理科
擅长：擅长对抑郁症、焦...
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂，可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明，脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外，生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症社交恐惧症心理抑郁症
抑郁症、社交恐惧症和心理抑郁症是三种心理健康问题，每种都有自己的特点和症状。抑郁症是一种以情绪低落、兴趣减少、自我价值感降低、能量消耗和睡眠障碍等症状为主的心理障碍。患者常常感到无助、绝望和沮丧，可能... 详细»
-
-
神经抑郁症和抑郁症的区别
神经抑郁症和抑郁症的区别，在临床上属于同一种疾病，没有任何的区别，神经抑郁症其实指的是精神抑郁症，而抑郁症在临床上主要表现为。情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，缺乏兴趣乐趣总感觉自我评价比较低，一无是... 详细»
-
-
抑郁症跟微笑抑郁症的差别
抑郁症是一种心理社会疾病，患者常因情绪低落、兴趣丧失、活动能力减退、自我评价下降等症状而受到困扰。而微笑抑郁症则是抑郁症的一种亚型，患者会展现出外表看似正常、快乐的状态，但内心却经历着抑郁症状。两者之... 详细»
公众号
头条号
百家号