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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
饮食调理对抑郁症有一定作用。
饮食调理可以通过提供足够的营养物质来改善抑郁症状。一些维生素和矿物质缺乏被认为与抑郁症有关。例如，缺乏维生素B6、维生素B12、叶酸、镁、锌等可以导致抑郁情绪的增加。因此，适当补充这些营养物质可以改善抑郁症状。
饮食调理还可以通过增加大脑中神经递质的合成来改善抑郁症状。大脑中的神经递质，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等，对情绪具有重要影响。一些食物中含有能够促进大脑中神经递质合成的物质。例如，海鱼富含ω-3脂肪酸，能够通过增加血清素的产生来改善抑郁症状。此外，坚果、鸡肉、禽蛋等富含三氯氨基酸，可以增加多巴胺的合成，从而改善情绪。
饮食调理还可以通过降低炎症反应来改善抑郁症。一些研究发现，抑郁症患者伴有炎症反应的增强。而一些食物富含抗氧化剂、抗炎物质等，可以降低机体的炎症反应。例如，水果、蔬菜富含维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质，有助于减少氧自由基的产生，降低慢性炎症反应，改善抑郁症状。
然而，需要指出的是，饮食调理仅是抑郁症综合治疗的一个辅助手段，不能取代药物治疗和心理治疗。
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