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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
注意力不集中可能是由于长时间使用电子产品、压力和焦虑等多种原因引起的。要改善注意力不集中的情况，可以采取以下措施。
首先，尽量减少电子产品的使用。可以设定固定的时间段，只用于处理电子设备和社交媒体。其次，要有规律的生活作息时间。保持好的睡眠习惯，每天充足的睡眠对大脑注意力的恢复和增强很重要。此外，均衡饮食同样对提高注意力有帮助，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质对大脑功能有积极影响。不定期进行运动，锻炼身体可以增强血液循环，提高大脑的运行效率。并且，要学会放松心情，通过深呼吸、冥想等方式，调整自己的紧张情绪，放松大脑。另外，可以尝试一些专注的训练，如专注力训练游戏、阅读长篇文章等，来提高自己的专注力。
总之，注意力不集中可能是由多种原因引起的。如果以上方法无法改善注意力集中问题，建议及时就医以寻求帮助。
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