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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近睡不着觉并且做噩梦，全身还出现胀痛的感觉。这可能是由多种因素引起的，例如压力、焦虑、生活习惯等等。以下几个方面是一些可能的原因和解决方法。
首先，压力和焦虑是常见的导致睡眠问题的原因。长时间面临压力和焦虑可能会导致身体处于一种紧张状态，进而影响入睡和睡眠质量。解决办法是找到缓解压力和焦虑的方法，如进行适度的体育锻炼、尝试冥想或深呼吸等放松技巧，以及规划好时间和任务，减少工作压力。
最后，全身胀痛可能是睡眠不足或睡眠质量差的一个后果。休息不足可能导致肌肉疲劳和紧张，进而引起胀痛感。解决办法是睡眠质量与数量充足，尽量保证每天获得足够的睡眠时间，一般成人每天需要7-9小时的睡眠。另外，可以尝试进行放松疗法，如温热浴、按摩或伸展运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。
如果以上方法仍然无法改善情况，或症状进一步加重，请及时咨询医生以获得专业建议和治疗。
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