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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当总是幻想噩梦、想哭、感到累、烦躁时，通常是因为心理或生活状态出现了一些问题，导致无法有效地应对和处理压力。以下是一些可能的原因和对策：
首先，如果经常熬夜、饮食不均衡、缺乏运动等，这些不健康的生活方式会导致身体和心理都处于不稳定的状态。建议规律作息时间，保证充足的睡眠，注意合理膳食和适量运动，以增强身体的抵抗力和稳定情绪。
其次，内心的负面情绪可能来自于工作、学业、人际关系等方面的压力。可以尝试找到合适的方式来宣泄情绪，如与朋友倾诉、运动释放能量、写日记等。另外，学习积极心态的培养也是很重要的，可以通过阅读励志书籍、参加心理辅导等方式来提升心理素质。
此外，环境对心理有很大的影响力，如果生活环境乱糟糟的或者充满了压力和负面情绪的元素，心理状态也会受到影响。因此，可以尝试改善生活环境，创造一个舒适、安静、愉悦的环境。
总之，当总是幻想噩梦、想哭、感到累、烦躁时，应该从生活方式、心理状态、环境等多个方面入手，尝试寻找问题的根源，并采取相应的措施来改善状况。
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