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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自言自语是指一个人在没有任何他人交流的情况下，不自觉地说出口他的想法、感受、认知等内容。这可能是因为大脑中的某种刺激或冲动导致了言语表达的需要，而无法控制自己不说出来。
控制自己不自言自语需要一定的训练和自律。可以尝试通过深呼吸或其他放松技巧来降低冲动发言的欲望。同时，有意识地寻找其他方式进行情绪的释放和思维的整理，如写日记、绘画或运动等。
如果自言自语变得过于频繁或影响到正常生活和社交关系，可能需要寻求专业帮助。心理治疗可以帮助探索个人内心的需求和动机，以及找到更适合的方式来处理情绪和思维。
总而言之，自言自语是一种正常的行为，但如果频率过高或对生活造成困扰，可以尝试寻找适当的方式来控制自己的口头表达。
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