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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自言自语和发脾气通常是情绪不稳定的一种表现。当一个人经历压力、焦虑和挫折时，可能会在没有外界人员的情况下开始自言自语或发脾气。造成自言自语和发脾气的原因可能有很多。以下是一些常见的原因和建议：
一、原因：
1、 压力和焦虑：感到压力和焦虑时，可能无法正确处理自己的情绪，这可能导致自言自语和发脾气的行为。
2、 挫折和失望：遇到挫折和失望时，可能感到长时间的沮丧和愤怒，这可能导致自言自语和发脾气的行为。
3、 社交隔离：当人们缺乏社交支持、孤独感或从其他人中得到的情感支持时，他们可能会倾向于自言自语和发脾气。
二、建议：
1、 寻求支持：与信任的人或专业心理咨询师分享自己的情绪和烦恼，寻求支持和理解。
2、 学习情绪管理技巧：学习如何管理压力、焦虑和愤怒，掌握放松和冷静的技巧，如深呼吸、冥想等。
3、 培养积极心态：学会积极思考和展望，关注自己的成就和进步，并寻找解决问题的方式，以减少负面情绪的积累。
最后，重复自言自语和发脾气可能表明内心的不稳定和情绪管理的困难。如果以上建议无法改善情况，建议寻求专业的心理咨询和治疗，以帮助理解和处理情绪，并提供个性化的解决方案。
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