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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
注意力集中时间短可能是因为注意力容易转移、缺乏兴趣或动力、缺乏训练和练习、心理压力和焦虑以及缺乏适当的休息和放松等原因。
1.注意力容易转移：例如，手机的消息通知、周围的噪音或者其他令人分心的事物会很快地吸引我们的注意力，使得难以集中精力在某个任务上。
2.缺乏兴趣或动力：如果对某个任务缺乏兴趣或动力，可能很难集中注意力。缺乏兴趣会导致思维容易游离，不易集中到任务上，从而使注意力集中时间变短。
3.缺乏训练和练习：注意力是一个可以通过训练和练习来提高的能力。如果缺乏专注力的训练和练习，注意力集中时间可能相对较短。经过专注力训练，可以提高对注意力的控制和维持，从而延长注意力集中时间。
4.心理压力和焦虑：心理上的压力和焦虑会对注意力产生负面影响。焦虑和压力会干扰我们的思维，并使注意力难以持续集中。当感到紧张或有压力时，大脑会进入一种警戒状态，注意力会更容易分散。
5.缺乏适当的休息和放松：长时间的连续工作或学习会导致疲劳和注意力下降。适当的休息和放松可以帮助恢复注意力，提高集中注意力的时间。
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