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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
中度抑郁症是一种临床诊断的心理疾病，它会对个人的情绪、思维和身体状态产生负面的影响。每天想轻生的念头表明正处于一种非常困扰和危险的状态中。以下是一些建议，以帮助应对当前的困扰：
1.寻求专业帮助：咨询一位经验丰富的心理咨询师或精神科医生，他们可以评估自己的情况，并提供适当的治疗建议和支持。
2.寻找支持系统：向亲人、朋友或其他值得信任的人倾述自己的感受和困扰。他们能够提供实质性的帮助和支持。
3.避免孤独：尽量避免独处，可以参加一些兴趣小组或社区活动提升心情和情绪。
4.锻炼身体：适度的身体运动可以释放身体内的化学物质，如内啡肽，有助于改善情绪。可以尝试每天进行一些简单的运动，如散步、慢跑或瑜伽。
5.建立规律的作息时间：保持规律的睡眠和饮食习惯，避免过度疲劳或不良的饮食习惯。
以上回答不代表专业意见，请尽早采取行动，寻求帮助并与专业人士进行会谈。
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