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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡眠质量和心理扭曲的问题可能是相互关联的。当人们无法得到足够的充足睡眠时，他们的身心健康可能会受到很大的影响。为了改善睡眠质量和心理扭曲问题，以下是一些建议：
1、 建立一个良好的睡眠环境：确保卧室安静、干净，适宜的温度和舒适的床上用品。
2、 培养规律的睡眠习惯：每天建立一个固定的睡前时间和起床时间，培养健康的睡眠习惯。
3、 避免刺激物：避免在睡前饮用含咖啡因或兴奋剂的饮料，尽量减少电子产品的使用。
4、 放松身心：尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或放松音乐，以帮助释放身心紧张。
5、 寻求专业帮助：如果睡眠问题和心理扭曲严重影响到日常生活，考虑咨询心理专家或医生的建议。
最重要的是，要记住改善睡眠质量和心理健康是一个逐步的过程。对于某些人来说，情绪问题可能需要更多的时间和努力来克服。通过积极的生活方式改变和适当的支持，我们可以逐步改善睡眠质量和心理扭曲问题。
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