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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍，其特点包括情绪低落、失去兴趣和快乐感、疲劳和缺乏动力等。抑郁症引起的头疼和嗜睡是常见的症状，可以通过以下方法进行缓解：
1、 寻求专业帮助：找医生进行抑郁症的评估和诊断，并采用合适的治疗方法，如心理咨询、药物治疗、认知行为疗法等。
2、 规律作息：保持良好的睡眠规律，每天保证足够的睡眠时间，建立健康的作息习惯。
3、 运动和锻炼：进行适当的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解头疼和改善睡眠质量。
4、 改善饮食习惯：保持均衡的饮食，尽量避免过多摄入咖啡因、糖分和油腻食物，增加摄入蔬果、全谷物和富含维生素B的食物。
5、 寻找心理支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，寻求理解和支持。
需要注意的是，这些方法可以缓解抑郁症引起的头疼和嗜睡，但并不能根治抑郁症本身，因此建议尽早寻求专业治疗。
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