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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
性倒错是指个体性别认同与自身生理性别不一致的情况，即人们对自己的性别身份感到困惑和不满。性倒错通常指的是跨性别或性别认同障碍，这是一个复杂的问题，需要个体和社会的共同努力和支持来回归正常状态。下面是一些可能有助于性倒错个体回归正常的方法：
1. 沉思和接纳：个体应该冷静地反思自己的性别认同，了解自己内心的真实感受，并接受自己的感受是一种正常现象。这需要个体有一个自我探索的过程，并思考自己的价值观和生活目标。
2. 寻求专业帮助：寻求专业心理咨询和支持是非常重要的。心理学家或性别身份专家可以提供专业的指导和支持，帮助个体解决他们的疑惑和困惑。
3. 与社区接触：与其他经历过类似困扰的人联系，并与他们分享自己的经历和感受。这样可以获得来自其他人的支持，也有机会了解他们是如何回归正常的。
4. 培养健康的生活方式：良好的生活方式有助于个体保持身心健康，提高他们对自己的身份的认同感，并维持心理平衡。这包括锻炼身体、保持适当的营养摄入、规律作息、参加社交活动以及学会应对应激的方法等。
5. 寻找支持的家庭和朋友：个体需要获得家庭和朋友的理解和支持。亲近的人可以帮助个体更好地理解和接纳自己，提供情感上的支持，并帮助寻找更适合的解决方法。
6. 社会认同和支持：一个包容和理解的社会环境对性倒错个体的回归正常非常重要。社会需要通过制度和政策的变革，以及提供平等和包容的机会，来支持并尊重性倒错个体的选择。
最重要的是，每个人的性别认同旅程都是独特的，没有一种单一的回归方法适用于所有人。因此，个人应该根据自己的情况、感受和需求来制定适合自己的回归方法。
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