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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情低落，经常吵架发火，会对心理和身体健康造成不良影响，需要引起重视，一般可通过以下方法进行处理：
1.接受自己的情绪：当个体感到低落或愤怒时，不要试图抑制或忽视这些情绪。相反，个体应该接受这些情绪，这样可以帮助个体更好地处理和管理情绪。
2.进行放松练习：当个体感到低落或愤怒时，有一些放松练习可以帮助个体平静下来。例如，深呼吸、冥想、瑜伽或散步等。这些练习可以帮助个体缓解压力和紧张感，并提高情绪稳定性。
3.找到积极的出口：当个体感到低落或愤怒时，可以尝试找到一些积极的出口来发泄情绪。例如，写日记、运动、画画或听音乐等，这些活动有助于个体释放负面情绪。
4.保持良好的生活习惯：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对维持良好的心理健康至关重要。通过保持这些良好的生活习惯，个体可以更好地应对压力和负面情绪。
如果心情低落和发火持续并严重影响到日常生活，可能需要寻求心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以帮助个体深入了解和解决这些情绪问题。
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