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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里有些事困扰自身很长时间了，会对心理健康不利，需要引起重视，一般可通过以下方法来处理：
1、承认并接受所面临的困扰：很多人往往会忽视或否认自己的心理困扰，因为他们担心被他人看作是弱者。然而，接受自己的困扰并不意味着我们是弱者，反而是勇敢面对问题的表现。接受困扰可以帮助个体更好地了解自己的内心世界，从而找到解决问题的方法。
2、尝试与他人交流：将问题与他人分享可以获得新的观点和建议。可以选择向信任的朋友、家人来倾诉自己的困扰。倾诉可以缓解个体内心的压力和焦虑，同时也可以得到他人的支持和鼓励。他人的观点和建议可能会为个体提供新的思路，帮助个体更好地理解和解决问题。
3、尝试心理调节：包括冥想、深呼吸、运动、写作等。这些活动可以帮助个体放松心情，减轻焦虑和压力。冥想和深呼吸可以帮助个体进入内心的平静状态，运动可以释放身体内的紧张情绪，写作则可以帮助整理思绪，并找到问题的根源。
4、寻求专业的心理咨询：心理咨询师有专业的训练和经验，可以帮助个体更好地了解和处理困扰。心理咨询师还可以给个体提供支持和鼓励，帮助个体走出心理困扰。
总而言之，当心里的困扰长时间困扰个体时，需要去寻找解决问题的方法。通过努力解决困扰，个体可以保持良好的心理健康，并提高生活的质量。
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