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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里感觉很绝望很焦躁，会对心理和身体健康造成不良影响，不容忽视，其可能的原因及处理方法如下：
一、原因
自觉绝望、焦躁，常常是由于外界压力、困境和挑战造成的。在这种情况下，常常感到无力应对，觉得没有希望，很难放松和冷静下来。
二、处理方法
1、正视自己的感受：不要轻视或者逃避，因为感受是一个人心理健康的重要指标。倾听自己的内心声音，接受自己的感受，并尽量理解其来源。意识到自己所面临的困境和挑战，并认识到这是一种正常的生理和心理反应，有助于更好地处理这种情况。
2、设定积极的目标和制定行动计划：通过设定目标，可以给自己一个方向，提供动力和希望。制定行动计划可以帮助明确需要采取的具体步骤，从而有助于更好地应对困境，减轻绝望和焦躁的感觉。
3、寻求支持和帮助：和家人、朋友或专业人士分享自己的感受和困境，可以得到支持和理解。他们可能能够给予建设性的建议和帮助。
4、放松和调节情绪：尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或运动，有助于缓解压力和焦虑。
5、保持积极的心态：相信自己能够面对困难，相信困难并非永久的，相信自己有能力找到解决问题的方式。保持乐观的心态和希望，对于克服绝望和焦躁至关重要。
总而言之，面对心里感觉的绝望和焦躁，要正视自己的感受，设定积极的目标和制定行动计划，寻求支持和帮助，放松和调节情绪，并保持积极的心态。只有这样，才能够更好地应对困境，找到解决问题的方法，并渡过难关。
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