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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里很乱，不能集中注意力做事情，会影响生活质量，需要引起重视，其可能的原因及处理方法如下：
1.压力过大：压力过大会导致注意力不集中。可能是来自工作、学业、人际关系等方面的压力。可通过做瑜伽、冥想、听音乐等，使自己放松下来，平复情绪。
2.情绪波动：情绪波动也会导致心思不集中。可能是因为困惑、焦虑、愤怒等负面情绪的影响。要调整情绪，将注意力集中在积极的事物上，对困难有一个正确而积极的认识。
3.外界干扰：周围环境的干扰也会分散注意力。例如，噪音、社交媒体的消息、电话等会干扰思考和集中注意力。尽量减少干扰源，如关掉手机静音、创造一个安静的工作环境等，帮助集中注意力。
4.缺乏规划和目标：没有明确的目标或者无计划地去做事情，容易导致心思不集中。制定明确的计划和目标，有助于集中注意力和积极行动。
5.生活习惯不良：不良的生活习惯，如不规律的作息、饮食不健康等，也可能影响注意力和思维的集中。保持规律的作息时间，健康的饮食和适量的运动，有助于提高注意力和思维的集中能力。
如果问题持续存在，可以及时就医，寻求医生的帮助。
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