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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
双向情感障碍确实会给心理和情感状态带来很大的困扰，使患者感到难受、喘不过气，甚至想哭，需要及时进行解决。
1.心理治疗：专业心理咨询师或心理医生可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法和药物治疗，帮助控制情绪波动、减轻焦虑和抑郁情绪。医生可以教一些应对技巧，如情绪调节、放松技巧和冥想，可以更好地管理情绪和压力。
2.建立健康的生活方式：充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动可以提高心理和身体健康。同时，与亲人和朋友保持良好的沟通和支持网络也是非常重要的。可以给予我们鼓励、理解和支持，帮助患者度过难关。
3.学会自我关爱：每个人都需要时间和空间来照顾自己的情感和心理健康。寻找自己喜欢的活动，如阅读、绘画、写作或听音乐，这些可以帮助放松和转移注意力。学会接受自己，追求内心的平静和幸福，这是走出困境的重要一步。
最重要的是，不要独自承受这些困难，尽早寻求帮助，并与专业人士探讨合适的治疗方法，这是走出困境的第一步。
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