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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
身体和心理不舒服感到累的感觉可能是由多种因素造成的。身体方面，体力不足、缺乏运动、睡眠不足等是常见的原因。长时间处于高压力状态下，身体消耗过多能量，体力不支导致感到疲劳和不舒适。心理方面，压力过大、情绪不稳定、焦虑等都会导致身心不适。以下是些办法来舒缓心理状态：
1、 减少压力：学会放松的技巧，比如深呼吸、冥想、运动、听音乐等，有助于减轻压力和舒缓身心。
2、 找到自己的喜好：安排时间做一些自己喜欢的活动，如看书、画画、旅行等，能够让心情放松，提高积极性。
3、 寻求支持：与家人、朋友交流，分享自己的感受和困惑，他们的支持和理解能够帮助舒缓心理压力。
最后，如果长期持续感到累，建议咨询医生以排除潜在的生理和心理问题。可能会建议进行一系列的检查，以确定是否有任何潜在疾病或问题。
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