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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
上课注意力不集中和情感交流差可能与多种因素有关。在面对这些问题时，可以从以下几个方面来加以改善。
首先，要提高上课注意力，可以采取一些专注力训练的方法。比如，确保充足的睡眠和休息，有一个健康的生活作息时间表，以保持精力充沛。在课堂上注意自己的坐姿和手势，保持舒适和放松。使用一些注意力集中的技巧，如规划学习目标、将注意力集中在一个任务上等。另外，也可以尝试进行专注力训练，如冥想、深呼吸等，来增强对注意力的控制。
其次，情感交流差可能是由于心理抵触情绪的影响。对于这个问题，可以进行一些心理调适的方法。可以通过多与他人交流来增加社交经验。多与他人交流可以帮助了解不同的观点和情感，并学习到更好地表达自己的能力。可以参加一些小组活动、社交聚会等，加强与他人的互动。此外，还可以积极参与一些爱好和兴趣小组，与志同道合的人分享共同的兴趣爱好。
最后，要提高情感交流能力还可以通过提高自己的倾听技巧来实现。倾听不仅可以帮助更好地理解他人的需求和情感，还可以增进与他人的亲近。在与他人交谈时，要注意专注地倾听对方的讲话，并用肯定回馈的方式表达自己的理解和共鸣。同时，也要注意自己的非言语表达，如姿态、眼神等，以更准确地传达自己的情感。
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